Kaç günde bir tekrar yapılmalı?

Öğrenilen bilgilerin kalıcı olması için tekrar sıklığı şu şekilde olmalıdır: İlk tekrar: Aynı gün içinde yapılmalıdır İkinci tekrar: 24 saat sonra yapılmalıdır

Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Göster

Kaç günde bir tekrar yapılmalı?

Öğrenilen bilgilerin kalıcı olması için tekrar sıklığı şu şekilde olmalıdır :

  • İlk tekrar : Aynı gün içinde yapılmalıdır
  • İkinci tekrar : 24 saat sonra yapılmalıdır
  • Üçüncü tekrar : 1 hafta sonra yapılmalıdır
  • Dördüncü tekrar : 1 ay sonra yapılmalıdır

Bu tekrar programı, bilgilerin uzun vadeli belleğe depolanmasını sağlar. İyi öğrenilen bir bilginin tekrarı genellikle 10 dakika sürer. Eğer tekrar süresi uzunsa, o konuda tam anlamıyla hakim olunamadığı anlaşılabilir

1 set kaç tekrar olmalı?

Bir setin kaç tekrar içermesi gerektiği, hedeflenen sonuca bağlı olarak değişir: Kas kütlesi artışı: 4-15 tekrar arası. Güç artışı: 1-5 tekrar arası. Dayanıklılık artışı: 12+ tekrar. Her bir hareket için farklı set ve tekrar sayıları belirlenebilir.

Diğer Eğitim Yazıları
Eğitim